大暑时节，健康养生的关键在于合理饮食、保证充足睡眠、适度运动、保持心情平和，以及注意防暑降温,下面是湖南省卫健委健教中心提供大暑养生的一些要点，请大家注意查看学习。
1.合理饮食
在大暑时节，应选择具有清热解暑、补气健脾、生津止渴功效的食物，如西瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、山药、蜂蜜、莲藕、薏米、绿豆等。同时，减少寒凉性食物的摄入，如冰水、冰激凌、冰镇水果等，以免损伤脾胃。此外，适当吃些苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等，既能清心还能预防中暑。解暑健脾的食物，如绿豆汤、莲子等，以及益气养阴的食物，如荷叶绿豆粥、薏米百合粥，都有助于保持身体健康。
2.保证充足睡眠
大暑时节应保证充足的睡眠，可以晚睡早起，但不应迟于23时。中午最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。
3.适度运动
大暑时节应避免在炎热时段进行剧烈的运动，以免身体过度劳累和中暑。适量的室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持身体柔软和舒适。运动最好选择清晨或傍晚，天气稍微凉快的时候进行。
4.保持心情平和
大暑高温酷热，易动肝火，经常会感到心烦意乱，食欲不振，急躁焦虑等症状。此时宜心态清静，避免不良刺激。可以采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调理情绪，想象自己处于大自然之中，使自己心情平和，心旷神怡。
5.注意防暑降温
在高温天气下，应注意保持室内通风，使用风扇或空调，以保持空气流通和降低室内温度。外出时应随身携戴遮阳帽或遮阳伞，并备好饮品如绿豆汤或淡盐水等，以防止中暑。
综上所述，大暑时节的养生之道在于通过合理的饮食、充足的睡眠、适度的运动、平和的心情以及注意防暑降温来维护和提升个人健康。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
