都知道过度食用寒凉会损伤脾胃，那么，有什么方法既能满足口腹之欲，又不伤身呢？
上海中医药大学附属龙华医院中医科主任医师周时高给大家出了几个好主意——
最好中午吃、饭后吃
中午是一天中阳气最盛之时，这时吃冷饮，能消暑降温，也能中和一部分寒凉之气。
所以，大家不妨选择正午到下午3点这段时间，适当进食一些冰凉的食物。
但注意，冷饮易刺激肠胃，大家最好不要空腹进食，在吃饱饭后再吃冷饮更好。
吃冷饮含5秒钟再咽
吃冷饮速度过快会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，可以先在嘴里含大约5秒钟再慢慢吞下，遵循“入口不冰齿”原则。
一般来说，每天吃冷饮不超过150克，最好不要一次性进食太多。
选些凉性食物替代冷饮
除了吃冷饮消暑，吃一些温度正常，但性质寒冷的食物，也能达到消暑的目的。
诸如鸭肉、黄瓜、酸梅汤、绿豆汤等，都是不错的夏季饮食。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：袁志宏
