咳咳咳、咳咳咳……当前正值冬春交替季节，新冠、甲流、乙流、支原体……轮番上阵，不少人正饱受咳嗽折磨！那除了吃药，您还可以这样做！
盐水漱口
治疗喉咙疼痛和干燥引起的咳嗽时，用盐水漱口是一个历史悠久的传统。因为盐能吸走喉咙发炎组织里多余的水分，有助减轻炎症；盐还能清除发炎组织的黏液，减少刺激；盐水漱口还能滋润干燥的喉咙，帮助清除致病病毒或细菌。
临床上常见的生理盐水其浓度在0.85%～0.9%之间，多用于溶解药物、静脉给药、外用清洗伤口等。而当氯化钠在溶液中的浓度达到2.0%及以上，在医学上称之为高渗盐水，具有较好的消毒作用。
自配方法：一般将5~6g左右（约一啤酒瓶盖）普通食用盐（最好不选择低钠盐）加入250ml温开水（但不是热水），搅匀充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，每日三至四次。
喝温热的液体
无论是因为感冒、过敏还是其他病因引起的咳嗽，保持身体有充足的水分非常重要。水可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。此外，温热的液体，如肉汤、鸡汤、茶或果汁，不仅有助于稀释喉咙中的粘液，并且在进食太痛苦或困难时可作为我们身体良好的营养来源，有助于缓解咳嗽。但有些人发现，在缓解喉咙痛方面，冷饮比热饮更有效。但对于服用冷饮需要因人而异，并不是所有喉咙痛的人都可以吃冰，尤其对于儿童，肠胃功能较弱的人群，需要谨慎。
考虑服用蜂蜜
世界卫生组织（WHO）指出：蜂蜜能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。《中国儿童咳嗽诊断与治疗临床实践指南（2021版）》中也有说明：蜂蜜缓解咳嗽症状的效果和镇咳药物效果不相上下。
需注意的是，1岁以上的宝宝可以吃蜂蜜缓解咳嗽，不要给 1 岁以下的儿童喝蜂蜜。这是因为1岁以内的宝宝的肠道尚未发育完全，蜂蜜中可能含有肉毒杆菌及其芽孢，引起肉毒杆菌中毒。美国儿科学会的建议，对于1~5岁的儿童，根据需要，每次可以给予2.5mL（0.5茶勺）；6~11岁每次5mL（1茶勺）；12岁以上每次10mL（2茶勺）。
温馨提示：如果小朋友直接服用蜂蜜困难，也可以尝试用蜂蜜和温水 1:1 稀释后再喂，吃完蜂蜜半小时后再额外喝奶或者喝水。如果在睡前喝蜂蜜，请确保孩子睡后刷牙，以避免蛀牙。
吮吸硬糖或含润喉片
服用硬糖或润喉糖的机制跟服用蜂蜜的机制类似，都会在喉咙组织上覆盖一层舒缓的薄膜，这有助于缓解干咳并舒缓喉咙疼痛和发红。但持续吮吸糖果不仅容易升高血糖，而且会导致蛀牙，因此当咳嗽喉咙痛时，吃糖果也要适量。
目前在市面上，润喉含片有多种颜色和口味，其有助于刺激唾液流动，保持喉咙湿润。部分含片（例如含薄荷成分）还具有麻醉喉咙的麻醉剂或防腐剂，吃下去凉凉的感觉不仅能让人暂时忘记嗓子的疼痛，而且有助于减少细菌感染的机会。但注意，尽量不要给 4 岁以下的儿童服用含片，因为其可能对神经有抑制作用，有窒息风险。
防止胃酸反流
胃酸反流会使慢性咳嗽恶化。睡觉时抬起头和上背部。将 2 个或更多枕头放在头后或睡在躺椅上。饭后至少1小时内不要躺下。不要吃会加剧胃灼热的食物（例如高脂肪、巧克力、咖啡、糯米制品等肥甘厚腻、生冷油炸、辛辣刺激食物）或碳酸饮料等。
滋润空气
干燥的空气会刺激咳嗽接收器，产生咳嗽症状。如果家里空气干燥，可以使用加湿器。潮湿的空气可以防止鼻子中的粘液干燥，并使气道不那么干燥。所以使用冷雾加湿器、洗一会儿热水澡或进行蒸汽淋浴，可以增加空气湿度，可减轻咳嗽。
若不当使用加湿器反而成为“健康杀手”。我们应该重点关注的是，加湿器中只需添加纯净水即可，不要添加香氛精油等其他的东西，勤加清理，养成正确使用加湿器的好习惯。
避免吸烟
香烟中的尼古丁和其他化学物质会导致肺部损伤，肺部损伤可能是永久性的。电子烟或无烟烟草仍然含有尼古丁，它们还会使您的咳嗽更加严重。因此不要让人们在您的车内、家中或您的孩子附近吸烟。不要站在吸烟的人附近。这包括任何吸电子烟的人。
重在预防
预防永远胜于治疗，有几种简单但有效的方法可以从一开始就减少生病的机会：第一个是洗手！始终在吃饭前、照顾病人后以及上厕所后。多吃蔬菜，每天喝 6 至 8 杯水，并限制糖分和酒精的摄入量。戴口罩、勤通风、多运动、不抽烟、不喊叫！
温馨提示：
如果您确实感觉自己有些不适，尝试了上述家庭治疗方法，咳嗽仍然无法缓解，建议及时到医院专科就诊！
初审：李和平
复审：马林虹
终审：袁志宏
