1月22日，我省迎来大范围低温雨雪冰冻天气，道路结冰、湿滑，容易滑倒摔伤。万一不慎摔倒，如何应急处理？出行又该如何避免摔倒呢？
顺势翻滚，别着急起来
“摔倒总是猝不及防，在着地的瞬间尽量顺势滑或翻滚，起到卸力的作用。如果感觉会摔得很重，可以用双手撑地，双侧同时受力造成骨折的可能性更小。”1月22日，长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区骨伤科主任医师刘政治接受记者采访时介绍，双手撑地可能造成腕关节骨折，但减少了髋关节或脊柱骨折风险，而髋关节或脊柱骨折往往需要手术治疗或长期卧床，还可能面临各种严重并发症。
刘政治表示，摔倒后，只要周围环境是安全的，不要着急起来，先做一下自我检查：看是否有出血或肢体畸形，再动动四肢动动腰，简单活动下肢体看有没有明显的活动受限。如果存在剐蹭流血创口，用干净毛巾或围巾临时包扎止血，不让伤口裸露，骨骼直接暴露于开放伤口外（开放性骨折）的出血则先压迫止血并加压包扎，并在原地呼救。
“如果身体某一部位剧烈疼痛、活动受限或肢体变（畸）形，就要高度怀疑骨折，尤其是老年人骨质比较疏松。”刘政治指出，这时候越动骨折越可能错位，须尽快拨打“120”，由专业救护人员救护或在专业救护人员指导下施救。伤者如果出现腰背疼痛、直不起腰的情况，则存在脊柱骨折的可能，如果此时必须搬运伤者，切不可采用背、抱或抬头抬足方式，应躯干一体移至硬板上，随意移动很容易造成脊柱骨折错位，导致二次损伤，严重时下肢可能瘫痪。
长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区骨伤科主任医师刘政治（右）正在救治摔伤患者。
刘政治告诉记者，一般来说，骨折有3大特有体征：一是畸形。骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为短缩、成角、延长。二是异常活动。正常情况下肢体上下两个关节中间是不能活动的，骨折后会出现不正常的活动。三是骨擦音或骨擦感。骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。
“有的人摔伤后，疼痛感不明显，就以为自己没有骨折，这种观点是错误的，疼痛不是衡量是否骨折的唯一标准，不痛不代表伤势不重，须及时到医院诊断。”刘政治提醒道。
冷敷消肿，别按摩伤处
刘政治介绍，如果只是软组织损伤导致局部肿胀疼痛，那么可以这样处理：一是局部冷（冰）敷，一般人习惯用热敷，其实急性伤病最好是冷敷，冷敷能收缩血管、止痛止血，利于肿胀消退；待24～48小时后伤处消肿，抹红花油、局部贴膏药等可活血化瘀。二是加压包扎，最好用弹力绷带，这样能减少出血的发生。三是抬高患肢，一般比心脏水平高一些，平躺的话容易抬高患肢，促进静脉血回流，加速肿胀消退。四是限制活动，防止第二次损伤。
“很多人摔伤后会下意识地揉搓伤处，觉得这样可以减轻疼痛，缓解伤情。其实摔伤后按摩不当不仅不利于伤处恢复，甚至可能加重病情，出现局部组织充血水肿。”刘政治提醒，还有人摔倒后扭伤了手或脚，肿胀明显，拍x片后发现没骨折，就放松了警惕，认为是“小事”。其实关节扭伤有肿胀说明内部有出血，可能是维持关节稳定的韧带损伤。关节如果没有了韧带的固定，势必会不稳定或产生习惯性脱位等问题。
长沙市中医医院（长沙市第八医院）天心院区骨伤科主任医师刘政治在门诊接诊。
走小碎步，别双手插兜
雨雪冰冻天气出行，怎样防摔倒？刘政治建议，一是选对鞋选对路。穿着能支撑足踝部、鞋底防滑的高帮鞋，尽量绕开大理石、瓷砖、冰面等光滑路面。二是尝试企鹅走路法。膝盖微曲，重心放低，两脚分开，与肩同宽，呈外八字小步慢行，切忌双手插兜，避免手提重物。三是不玩手机看好路，不要急停急转弯，尽量不走斜坡路，上下楼梯宜侧身。
“老年人、儿童、穿高跟鞋的女性是摔伤高发人群。”刘政治表示，老年人尽量不外出，确需外出的，可使用防滑手杖，增加支撑和平衡，最好有家人陪同；儿童爱动，家长要尽到监护责任；女性在雨雪冰冻天不宜穿高跟鞋出门。此外，患有关节炎、颈椎病、腰椎病等退行性疾病的患者出行须佩戴护膝、腰围等防寒保暖。须特别注意的是，骨质疏松症患者容易发生骨折，须尽量减少不必要的外出。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：罗 锴
