人民健康是社会文明进步的基础，是民族昌盛、国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央高度重视人民群众的健康，作出了实施健康中国战略的重大决策部署，制定和出台了一系列举措，人民健康水平显著提升。
国务院发布的《健康中国行动（2019—2030年）》提到：每个人是自己健康的第一责任人。如果说健康中国是一座金字塔，那每个人的健康就是塔基。每个人都健康了，整个国家的健康基石就夯实了。所以，对自己的生命健康负责，也是对国家的有力支持。当好自己健康的第一责任人，是每个人应该承担的责任！
作为自己健康的第一责任人，应该树立和践行对自己健康负责的健康管理理念，主动学习健康知识，提高健康素养，加强健康管理，形成符合自身和家庭特点的健康生活方式。结合个人生活经历，我认为当好自己健康的第一责任人，应该从“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”这四点做起。
一、合理膳食。荤素搭配，食物多样，不胀不饿，冷热适宜，规律进食，饮食有度；多学习一些健康常识，中医说“胃喜为补”，胃是自身最好的医生，胃之好恶，是衡量合理膳食的标杆。
二、适量运动。生命在于运动，运动在于均衡。唱歌、跳舞、游泳、做操、打太极，快步走……选择适合自己的运动方式，坚持不懈，对健康大有裨益。我自从结缘太极，坚持了八年，深受其益，如今已花甲之年，各项健康指标优良，无“三高”，无老年基础疾病。
三、戒烟限酒。吸烟损伤肺部，对自己对家人对周围的人都有伤害。酗酒伤肝又伤胃。我有近四十年烟龄，一次探望罹患肺癌的友人后，我坚决戒烟了。戒烟后，我身无烟臭，肤色变好，嗅觉更加灵敏，睡眠质量提高，工作更感神清气爽。
四、心理平衡。保持平衡心态，对自我有个适当的评估，不攀不比，不骄不燥，不暴不怒，心态平和，顺其自然，明了相位。“马能行千里，耕地不如牛”，一个人不管多优秀，总有不如人意之时；也无论多平庸，总有出彩的地方。特别是老年人，要更加注重健康养生，保持心理平衡，同时注重接收新生事物，保持与社会同频，增加兴趣爱好，加强自身修养，从事一些力所能及的工作，永葆童心活力。
毛主席曾说：“身体是革命的本钱”。人们常把健康比作1，事业、名誉、财富、家庭等都是1后面的0，人生圆满全系于1的稳固。健康是人生最重要的财富，然而很多人却忽视了自己的健康，把健康问题留给了医生和药物来解决。其实疾病一旦发生，治疗成本远远大于预防成本。预防胜于治疗，健康在于预防。只有当好自己健康的第一责任人，才能不得病、少得病、晚得病、不得大病。
如果可以和过去的自己说一句话，你最想说的是什么？我想说：善待自己，健康无价。身体是自己的，为自己的健康负责！
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
