冬去春来，前段时间，大家经历了一段“阳了，阳康，阳过”，在家养病也窝了一段时间了，也想出去走一走，特别是想带家里老人踏踏青，换换心情。那么，怎样做好老年人感染新冠和流感的双重保护呢？湖南省卫健委健教中心温馨提示您：
春季也是呼吸道感染性疾病、传染性疾病的高发季节。老年人群是新冠和流感感染后易出现重症和危重症的重点人群，也是防护的重点人群。新冠和流感都是呼吸道传染性疾病，传播途径类似，主要通过飞沫和接触传播，因此防护手段也类似。老年人外出时特别是去密闭空间、人流密集的场所，要佩戴好口罩，勤洗手，减少对污染物品的接触，回家后进行必要的消杀和开窗通风等。当然，最有效、最经济的防护手段，还是接种新冠病毒疫苗和流感疫苗，阳过的在接种疫苗时要注意间隔时间，一般为阳康后半年。
老年人预防新冠和流感感染的重点在于加强防护措施。因为老年人的基础抵抗力较差，而且一般伴有多种基础疾病，此时更容易受到外界病毒的侵袭。而且一旦感染了新冠和流感病毒，还容易诱发其他疾病，其中心脏病就是最常见的疾病的，患有心脏病的老人，虽然疾病的严重程度不一，但是感染就容易引起该疾病的复发，因此，要特别注意。
建议老年人及早戒烟，做到营养饮食，以增强自身的抵抗力，如果有原发的基础疾病，也应该积极的予以诊治。
老年人尽量减少没有必要的出门，出门时做好保暖，戴好帽子围巾手套，戴好口罩，尽量少乘坐公共交通工具，例如公交车、飞机、火车等。此外，尽量避免在人群密集密闭的公共场合长时间的逗留。外出时保持安全距离，这样才能有效的降低被感染的风险。
注意手卫生，保持良好的生活习惯。在做好保暖的前提下保持家里常通风，以及注意保持环境的卫生。特别要注意的是，如果有任何的不适，特别是伴有发热的症状时，要早期前往医院进行诊治。
春季养生最简单也是最有效的方法就是，多喝温开水，每天早上起床后，建议最好喝一杯温开水，可以很好的促进身体的新陈代谢，促进毒素的排出，关注每天大小便的情况，体温、胃口、以及精神状态等方面的情况。
在饮食方面也是可以做到很好的预防，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以很好的缓解人们的压力和增强抵抗力。因为水果和蔬菜都是含有丰富的维生素和微量元素。
还有一点非常重要的是，注意“春捂秋冻”，说的就是春天的天气比较凉，建议不要过早的穿得太少，否则春天的天气忽暖忽凉，很容易发生细菌病毒感染。
不出门能否有效预防新冠和流感的感染？老年人作为脆弱人群，的确需要给予更多的保护措施。对于老年人来说，是否出门，应该结合自身情况及当地的新冠、流感的流行趋势，具体情况具体分析。比如，近期是否感染过新冠病毒、流感病毒、年龄、基础疾病以及个人意愿来综合判断。老年人的心理健康往往是日常生活中容易被忽视的，老年人退休在家后面对面的社交减少了，而且这种社交需求往往不能通过电话、视频来满足，因此长期闭门不出会对老年人的身心健康造成影响。老年人可以减少外出，但不是闭门不出。老年人在外出过程中还需做好防护，如勤洗手、戴口罩、接种疫苗、多通风等。
老年人外出要防止跌倒。随着年龄的增长，老年人身体会出现衰弱，机体能力下降，对外界环境变化适应力下降，步态调整能力也下降。老年人可能还有一些基础疾病，比如脑血管病、骨关节病，这些都是跌倒的重要原因。老年人外出一定要做好保护，防止跌倒。尤其是新冠阳过后，发热以及感染本身都会加重老年人衰弱的情况，使稳定能力下降，跌倒的风险也会增加。因此不单是外出期间，在日常的生活中，老年人出现任何疾病衰弱的过程都要注意跌倒的预防。
跌倒预防主要包括以下几个方面：一是如果老人处于新冠病毒、流感病毒感染期间，最好不让老人独居；二是改造居所环境。地面要平整，通道要通畅。如果地上洒了水、油等液体，要及时清洁。卫生间最好安装把手，以便老年人在起身时可以扶一下。房间灯光要明亮，开关最好要安装在老年人比较容易摸到的地方；三是老年人在居家或外出时，要穿着合适的衣物和鞋子，防止把自己绊倒。老年人特别是高龄、体弱的老年人，动作要缓一点，慢一点。起床时先平躺30秒，再坐30秒，然后站30秒，等站稳了没有什么不适的感觉才迈步行走。万一不慎跌倒了，老年人不要着急马上起来，最好呼唤家人，防止再次跌倒造成二次伤害。
初审：刘小丹
复审：马林虹
终审：罗 锴
