你试过舌头舔牙齿吗，是否感觉牙齿上有一层黏糊糊的东西？这层黏糊糊的物质中有很多细菌。如果细菌在牙齿表面停留得太久，就会形成牙菌斑。牙菌斑会引起牙齿龋坏和牙龈红肿。其实大家只要做好这5点，就能让牙齿干干净净。
认真刷牙。每天刷牙能防止牙菌斑的形成，并能清除掉已经开始形成的菌斑生物膜。刷牙时，要确保口腔的每个角落（包括牙齿、牙龈、舌头和颊侧黏膜）都刷到。使用软毛牙刷、含氟牙膏刷牙，每天至少两次（早起、睡前），每次刷牙时间不少于两分钟。
及时清洁牙缝。吃东西时，食物的残渣附着在牙缝里，如未及时清理，在唾液作用下会在牙缝内形成牙垢。而刷牙时，牙缝无法彻底清洁干净，因此要借助牙线、牙缝刷和冲牙器等工具及时清洁。
进食后漱口。每次30秒，还可使用漱口水。漱口水不仅可以清新口气，而且有助于减少菌斑上的细菌堆积。
避免食用黏性强的糖类食物。咀嚼时，口腔中最难去除的就是黏性很强的糖类食物，比如葡萄干、燕麦糖和黏性糖果。而含糖和淀粉的食物对牙齿的损害最大。吃完糖果后，要尽快清除掉残留在牙齿表面的糖分，否则牙菌斑就会“借机”产生酸性物质，从而引起蛀牙。越早清除糖类物质，长蛀牙的可能性就越小。
定期检查。定期去正规医院检查牙齿，及时发现口腔中存在的问题并予以治疗，最好每半年检查一次。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
