玩手机、起身太快、用力排便等是很多人上厕所时的习惯，这些习惯会导致什么后果呢？
用力排便警惕心梗
老年人便秘患病率高，过度用力排便，易使腹腔压力迅速升高、心脏回心血量增加、血压升高、心肌耗氧量加大。这对于心脏病患者来说，容易导致心肌缺血、心绞痛或严重心律失常，甚至引发猝死。
医生建议：
1.心脏病患者不要勉强用力排便，必要时在医师指导下使用通便药物；
2.可以在坐便器前放一个矮凳，脚踏在上面，利于排便。
起身太快当心晕厥
上完厕所起身太快，有人会头晕、双眼发黑，甚者出现晕厥，这种现象叫直立性低血压。很多老年人动脉硬化，心血管调节能力减弱，体位改变时血压突然下降，头晕、双眼发黑后就可能导致跌倒、昏厥，甚至会增加中风的风险。
医生建议：
1.醒来后，坐一会再下床去上厕所；
2.老年人上完厕所后，慢慢起身，最好找个支撑物扶着。
长期憋尿伤心伤肾
不少人有憋尿的坏习惯。憋尿时人高度紧张，血压升高；而长时间憋尿后排尿时，血压则降低。这样的血压、心率波动，极易诱发心脑血管意外。憋尿还会造成膀胱内的压力增大，损伤肾脏排泄废物的代谢功能，增加泌尿道感染风险。
医生建议：
1.不要长期憋尿；
2.憋尿久了排尿时不要太用力，尽量慢一点。
上厕所玩手机小心痔疮
一般上厕所时间不超过10分钟，但如果一边玩手机一边上厕所，排便注意力降低，时间会被拉长。一直坐在马桶上，肛门直肠静脉丛淤血过度，长此以往会诱发痔疮等肛肠疾病。
医生建议：
1.不要带着手机上厕所；
2.10分钟拉不出来就起身离开。
洗澡水过热伤心伤脑
不少人在秋冬季会增高热水温度并延长洗澡的时间。水过热，洗澡时间过长，会使血管扩张，血液涌入外周血管，导致心、脑的血流量减少。老年人多有动脉硬化，血管弹性差，容易引起脑缺氧诱发意外。
医生建议：
1.一般淋浴建议35℃～40℃，用手试温，感觉温热为宜；
2.一次10～15分钟完全足够，泡澡最好不要超过20 分钟。
积水地滑导致摔倒
卫生间通常是最滑的地方，老人腿脚不好容易摔倒，造成骨折等意外，其中髋关节（大胯）骨折较为多见，骨折后长期卧床引发褥疮、感染、血栓等并发症是危及生命的主要原因。
医生建议：
1.及时清理卫生间积水，采用防滑的地垫或地砖；
2.马桶旁、淋浴喷头侧面安装安全扶手。
3.老年人迈入和迈出浴室时最好有家人的保护，不建议老人上厕所或洗澡时锁厕所门。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
