“一进入冬天，血压就开始不淡定了，“过山车”式的波动，这可咋办啊？”近日，来医院就诊的高血压患者增加了不少，甚至很多患者告诉医生，他们一直吃的降压药，不知怎么的好像突然“失效”了一样。医生表示，冬天天气变冷，血管就会收缩，血管收缩以后，外周阻力增加，血压就会升高。这种情况如果没有及时发现和处理，严重者会导致脑梗塞等心脑血管事件的发生。
冬季血压不稳，别慌！做好这6件事，平稳一整冬。
1、注意保暖
工作环境和家庭环境都要尽量把温度提升到15度以上，开空调、暖气都行，总之是要提高室内温度，而不是用一个火炉烤火，烤火只能烤局部，特别是老年人不要为了节约电费而不舍得开空调，如果因为血压升高而发生脑中风，那时就因小失大了。另外就是个人自身的衣服和鞋袜都要穿暖，不要以为自己感觉不冷就可以了，因为常常是你感觉不是很冷时你的血压就已经升高了，所以一定要穿暖。外出时更要全副武装带口罩帽子和手套，防止冷空气侵入身体。
2、增加室内运动
运动可以让身体发热，使血管扩张，血压下降。但是冬天切记不要在寒冷的室外运动，同时也要避免太剧烈的运动，那样对整个身体都很不利。可以在室内做操、原地跑步、或去健身房运动都可以。
3、低盐低脂饮食
高血压患者特别要注意控制盐的摄入，冬季要少吃腊鱼腊肉等熏制或腌制的食品，这些食品里面含盐量很高，尽量做到每天盐的摄入量在6克左右。脂肪是高热量食物，热量高了就会导致肥胖，肥胖也是高血压的直接危险因素之一，因此也要控制脂肪的摄入。同时还要注意戒烟限酒。
4、避免情绪激动
许多高血压患者常常由于情绪激动而发生意外，因此要以良好的心态来保持情绪稳定，避免情绪激动。
5、调整药物
在专科医生的指导下调整降压药，视情况可以增加一到两种降压药或将原来的降压药加量。但要注意等气温回升时再在医生的指导下将药物治疗方案调整回来。
6、血压监测
高血压患者一定要在家里备一个血压计，冬天要比平时更多的监测血压，养成每天自己测血压的习惯，早晚各一次比较好，每次量完血压记录在本子上，这样你的医生可以根据这个血压日记来分析你的血压控制情况，必要时医生还会让你做一个24小时动态血压监测。特别是气温骤降时就能发现血压异常，及时调整药物。
冬季气温骤降，血压易“失控”。高血压患者如果能够注意和做到以上6件事，将血压维持在140/90mmHg以下，中老年患者尤其要注意保暖、调整饮食与作息，必要时跟医生沟通调整用药方案，定会平稳而安全地度过每一个寒冷的冬季。
初审：谢宇波
复审：谢 琳
终审：刘 新
