天气转凉,10月7日起我省大部分地区已经入秋。不少人发现,自己的皮肤也迎来了“多事之秋”——变得暗淡无光泽、干燥紧绷,还出现了起皮、脱屑的情况,甚至伴有红肿瘙痒等不适。
为什么秋天皮肤容易干燥?针对皮肤干燥,有哪些应对措施?记者采访了湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副教授刘朝圣。
据刘朝圣分析,一方面,中医认为秋天燥邪当令,而燥邪具有损伤人体津液和阴血的特点,皮肤会因为失去津液和阴血的濡养变得干燥。另一方面,秋季天气变冷,血管收缩,皮肤由里向外输送的水分减少;此外,皮脂分泌量减少,水分流失增加,导致皮肤干燥紧绷;还有,皮肤为了清除人体内在夏天积累的黑色素,需要大量水分,这也是秋季皮肤干燥的原因之一。
应对秋季皮肤干燥,刘朝圣教大家“三招”。
第一招,科学喝水:维持水油平衡。
饮水量每天大约1.5~1.7升,如果运动量增加、身体状况变化,则需要调整。单次饮水量建议在400毫升以内,以50~150毫升为宜。除了感到口渴的时候饮水外,还应在晨起时、饭前半小时、午睡后、下午三四点、晚睡前一小时这几个时间点主动饮水。为肌肤有效补水,才能维持合适的水分与油脂比例。
第二招,正确护肤:保护皮肤屏障。
秋天阳光没有夏季强烈,却依旧有紫外线的辐射,应当坚持防晒,可选择相对轻盈的防晒产品。此外,皮肤干燥时不宜频繁洗脸、热敷,应当选用温和的洁面产品,如氨基酸洗面奶等。有效保湿能促进皮肤屏障的修复,可选择含甘油、玻尿酸等成分的保湿剂,还应根据不同肤质类型选择不同的产品。
第三招,合理膳食:养阴津润肺燥
中医认为“肺主皮毛”,滋补肺阴有助于皮肤保持润滑和光泽,因此秋季饮食调养当以“养阴润肺”为要,可适当多食银耳、莲藕、百合、山药等滋养润燥的食物;还可以选择合适的食材自制养生膳食,如银耳百合莲子汤、百合冬瓜汤、橘皮粳米粥等;不便烹饪时,可选择雪梨、枇杷、柚子等能够养阴润肺的水果食用。
初审:汪 杨
复审:傅仁斌
终审:袁万茂