【养心健脾粥】
做法
1.将黑芝麻20克炒香后碾成粉备用。
2.将莲子25克（去芯）、大枣20克、枸杞20克洗净后备用。
3.粳米200克淘洗后，和所有备用食材一起放入锅中，加入适量的水；先用大火煮沸，再转中小火熬1小时左右便可食用。
功效
夏季天气炎热，人们容易出现心烦意燥、失眠多梦、食欲不振等症状，给工作和生活带来的一定的困扰。养心健脾粥营养丰富，老少皆宜，有养心安神、补脾胃、护肝肾、增食欲的作用，长期食用能降低血压，防止血栓形成。
初审：汪 杨
复审：傅仁斌
终审：袁万茂
