1.贫血都因缺营养
错。贫血的病因主要有三类，并非只是缺营养。第一，红细胞生成不足会造成贫血，最常见的就是缺铁性贫血、缺叶酸、缺维生素B12等，这类贫血可以视为缺乏某些营养素；第二，红细胞破坏过多也可能造成贫血，比如溶血性贫血等；第三，外伤、子宫肌瘤引起的月经量过多等引起的失血，都可以造成贫血。
2.贫血只需多吃蛋奶
错。牛奶中含有丰富的钙、蛋白质，但含铁比较低，人体吸收率也只有9~12%。蛋黄里含铁量虽高，但铁的吸收率低，仅为3%，也不是补铁优选。动物肝脏含铁量高、吸收率也高，达30%以上，缺铁性贫血患者可多补充。
3.多吃红枣、红糖能改善贫血
错。红枣、红糖因其名字及外形，会让人误解能改善贫血。但每100g干枣中只含2mg铁，真正被身体吸收的更少，对改善贫血十分有限，尤其既往有胃肠系统疾病及血糖受损的人群也不宜多吃。红糖含有多种氨基酸、维生素和微量元素，但是含铁量少。
4.吃红皮花生能改善贫血
不全对。实验证明，花生的红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，对某些特定的出血引起的贫血有一定的效果，但对缺铁性贫血是无效的。
5.吃蔬菜水果不能改善贫血
错。很多人以为吃蔬菜水果不能补铁，不能改善贫血。但蔬果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸等，与铁结合后形成络合物，是可以增加铁的溶解和吸收的。
6.过量饮用咖啡、茶
错。茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，咖啡与茶饮用过量可导致缺铁性贫血，或已有的贫血很难纠正，平时可适量饮用咖啡与茶，不应超量饮用。
7.贫血好转马上停服铁剂
错。对于缺铁性贫血的患者，医生可能会让其服用铁剂。有些人服用一段时间后，检查发现血红蛋白指数正常了就马上停止服用，这是错误的，会造成血红蛋白刚稳定又下降的后果。应该等贫血情况稳定后，再继续服用6到8周铁剂再停用。
作者：长沙市中医医院体检中心 宋亚妮
来源：长沙市中医医院
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