广东惠阳三和医院血透室有一位透析患者被大家称为“可乐哥”。因把可乐当水喝，一天最少喝两三瓶，当时24岁的他就患上尿毒症晚期，如今已持续透析近10年。
2015年《武汉晚报》有报道，5岁男孩的20颗牙齿，8颗烂得只剩牙根，6颗齐根折断，不仅吃饭成了难题，就连话都说不清楚了。
为男孩接诊医生的武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭介绍：“这是我当牙科医生30年来，碰到的最惨不忍睹的牙齿。我们把喝饮料导致的这种烂牙叫做‘可乐牙’，因为大部分饮料，尤其是碳酸饮料，pH值通常在2.2~4.9之间，而牙齿表面的珐琅质，溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖，也会发酵产酸，导致牙釉质脱矿溶解。”
为什么饮料危害这么大？
饮料中最大的危险来自于“糖”
参考营养成分表中“碳水化合物”这一项，以太古方糖（每块方糖含糖量约为4.5g）为参考，浙江大学医学院附属第一医院内分泌科和营养科的医生对市场上18瓶热门饮料进行了测评。
测评结果显示，这些饮料中的含糖量惊人，柠檬茶不单单是“茶”更是“糖水”，一瓶相当于近15块方糖。碳酸饮料和冰糖雪梨类的果汁一瓶相当于12块方糖。
最值得关注的是乳酸菌饮料，它绝没有想象中那么健康，它是含糖量“爆表”的隐形冠军，平均每100毫升含糖量就已经超过15克。目前市面上的乳酸菌饮料一般是350~380毫升，含糖量已经接近13块糖；如果每瓶乳酸菌饮料是500毫升，含糖量将接近18块方糖。
常喝饮料具体会给身体带来哪些危害？
容易发胖
饮料都含有一定的糖分，这些糖分进入身体之后如果不能被利用和代谢，就会转化为脂肪储存在皮下，人很容易发胖。
容易患上糖尿病
经常喝甜饮料的人，胰岛功能会减弱得更快，胰岛功能一旦减弱或者丧失，会患上糖尿病
容易患上结石
饮料都是有一定的浓度的，进入身体之后会增加肾脏和泌尿系统的负担，因此，容易形成肾脏和膀胱以及尿路结石。而且，因为肾脏的负担过重，还容易引起肾脏的一些其他疾病。
引起失眠
一些饮料含有大量的咖啡因，会让人的中枢神经处于兴奋状态，因此，这些饮料有醒脑提神的功效。但饮料喝多了之后会导致失眠，而长期失眠对健康的伤害是非常大的。
容易导致身体钙的流失
很多饮料里面含有大量的二氧化碳，这些饮料进入身体之后会和身体里的钙离子结合，不仅容易形成结石，还会导致骨骼中钙的流失，长时间喝碳酸饮料会引起骨质疏松。小孩子如果经常喝这些碳酸饮料，还会影响身高。
少喝饮料多喝水
每天1500~1700毫升水
一般来说，一个健康成年人体内每天会通过排尿、呼吸、排便、皮肤蒸发排出2500ml水。
除了从食物中可获取约1000ml的水分外，《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升，以 200～250 毫升容量的被子为例，大约是 7～8 杯水。
小口喝水
喝水要先含一口，浸润整个口腔后再喝下去，每次200ml左右即可。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢，让身体细胞知道有水分要进入身体，以便充分吸收。
最好喝温水
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激，比较有助于身体吸收利用。
来源：未央健康
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复审、二校：刘新
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