月饼属于高热量、高糖分、高脂肪食物，吃太多会给肠胃增加巨大压力，造成身体负担。中秋团圆时，可得健康吃月饼。
避免高热量
以双蛋黄广式月饼为例，一块约185克的双蛋黄广式月饼热量就高达800千卡，相当于三碗饭的热量。如果再加上一日三餐，全天摄入的热量很容易超标。所以在食用月饼时，一定要注意量的把握。
远离高脂肪
月饼中的脂肪含量很高，其馅料和饼皮常混入大量油脂，酥皮更需使用动物油以达松化口感。选择月饼时，尽量选择食用植物油为原料的月饼，以减少高脂肪。
控制高胆固醇
以咸蛋黄为馅的月饼，其胆固醇比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。一般推荐每人每天食用咸蛋黄不宜超过半个，尤其是患有胆固醇过高、高血压或心血管疾病的人群更应避免进食咸蛋黄月饼。
少糖更健康
糖尿病患者不建议吃月饼。虽然市面上有些月饼标注为“无糖型”，但糯米和月饼馅里仍含有一些无法去除的糖分和油脂。另外，吃月饼时不宜配以碳酸饮料和果汁等高糖饮品，建议大家用开水或绿茶来代替。
饭后不宜吃
饭后应间隔3小时再食用月饼为佳。刚吃饱饭时，胃里的食物还未完全消化，如果此时马上食用月饼，容易引起消化不良。
切块后进食
一般进食时不宜狼吞虎咽，进食月饼时更是。应将月饼切成小块，使馅分布均匀，并且细嚼慢咽，有助于消化。
来源：央视新闻、荔直播、深圳晚报、长沙市中医医院
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