今天起进入秋分节气，气温逐日下降，一天比一天凉。秋分时节有哪些健康提示，这时我们衣食起居应该注意些什么呢？
衣：“白露不赤膊”
秋分之后，天地阳气开始衰减，阴气开始增加。如果衣服着装不注意保暖，依旧习惯吹风贪凉，就容易导致外邪入侵。所以要注意避风，不可大汗之后吹风取凉。这也就是《黄帝内经》中所言：“虚邪贼风避之有时”。
食：“增酸减辛，滋养肺阴”
秋气应肺（肺气与秋气相通应），肺气在秋季最旺盛，而秋季干燥的气候也极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状，重者还会痰中带血。因此，养生要防燥，饮食上要注意“增酸减辛”。
辛辣的食物容易伤阴，应当少食辛辣之品，尤其是中老年人，随着年事增高，先天的肾气、肾阴日显衰微，常常出现肝肾不足的现象。可以使用一些滋养肺阴的食物，如百合，银耳、豆腐、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等均有润肺作用。
此外，建议大家多吃些酸味食物来调养肝气，防止肺气太过，使肝气郁结，以维持人体脏腑之间的平衡。可适当多吃苹果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、菠萝、山楂等水果。
起居：“早卧早起，与鸡俱兴”
《黄帝内经.四气调神大论》讲到秋季起居应当“早卧早起，与鸡俱兴”。
秋天，特别是秋分过后，昼短夜长，作息时间就要和夏季有所区分。睡觉不能和夏天一样晚，应当顺应自然的规律和节奏，不能睡得太晚，否则容易导致虚火上升损伤人体阴气。
秋季阳气减收，我们起床的时间也应提早。《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”五劳中也提出“久卧伤气”。所以，在入秋后不要起得太晚，睡懒觉也容易损伤人体阳气、正气。
情绪调节：“使志安宁，使秋气平”
秋季在五行之中属于金，有肃杀之意。所以我们在精神方面，要使神气内敛，志意安宁，不使志意外露，阳气外泄，避免秋天肃杀之气的伤害。故秋分时节的养生，还应注重精神调养，要做到内心宁静，心情舒畅，平和包容，切忌悲忧伤感。
来源：东方卫视名医话养生
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
