指导专家：
湖南省人民医院消化内科护士长 高级营养师 蔡华
当下本就气候炎热，如果再加上工作压力大和一些不良的生活习惯，人就容易上火，比较常见的就是肝火旺。
肝火旺虽然常见，但不可忽视，肝火旺盛会令人头晕、四肢乏力，严重的可能会导致失聪。
那么，肝火旺的人有哪些症状表现呢？又该如何调理？下面来给您一一讲解。
一、肝火旺的表现有哪些？
1.月经失调或脾气暴躁
肝火旺会会造成身体内分泌异常，引起女性月经紊乱，表现为经血量减少、经期延迟或者闭经等。对于女性来说是不能忽视的。对于男性来说，肝火旺会造成内分泌失调，脾气容易暴躁，情绪不佳的情况就会出现。
2.口干口苦
身体上部具有热或者上冲的特点，会有头晕、面目红赤、红潮难退、口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等不良的症状。
3.容易长痘痘
在夏天热的时候，容易出现脸红的症状，接着还可能面部长痘，面色晦暗，此时就是提醒你要及时的降肝火了
4.眼睛发痒红肿，眼屎增多
眼睛红肿、干涩，是肝火上炎所致。
5.失眠
肝火旺和失眠之间有些恶性循环，由于肝气郁结，疏泄不畅，人通常会感到心绪不宁难以入睡。同时，长期失眠也会反作用于肝脏，对肝脏造成不利的影响。
二、肝火旺要少吃这3种食物
1.辛辣食物
肝火旺盛时一定要注意避免食用辛辣的食物，因为辛辣燥热的食物，容易助长体内火热，使本来上火的症状更加严重。
2.油腻食物
众所周知上火了就要清淡饮食，过于油腻的食物容易助长体内的湿气而生热，会加重体内火气。
3.高糖食物
糖产热，体内积累过多的热量不利于火气散发出体外，从而加重火气。
三、吃什么有益于降肝火？
1.梨
梨是生活当中很常见的一种水果，能生津止渴，清热降火。同时梨中含有非常丰富的蛋白质，脂肪，粗纤维，铁等物质，能够降血压，养阴清热，所以降肝火功效少不了。经常吃梨能够帮助肠胃消化，还能起到清热利尿的作用。
2.草莓
草莓既能养肝，又能降肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。
3.葡萄
葡萄被称为是养肝护肝最佳的水果之一。酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。
4.西瓜
西瓜性凉，有清热解暑、除烦止渴、润肠、利尿等功效，夏天可以多吃。且西瓜含有丰富钾盐，能弥补人体体内钾盐的缺乏。但需要注意的是，西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
5.菊花水
菊花有着非常好的清热解毒的作用，对于调理肝火旺来说是有着诸多好处的。菊花性平，对于降火气，提高肝脏功能都有利，平时我们可以用菊花泡水来喝，缓解口苦和头痛的症状，对于清咽利喉都有益处。
四、保持愉悦心情、保证充足的睡眠
生气、发怒都会造成肝气郁结，甚至诱发肝火旺盛。一旦肝火旺，又会导致脾气暴躁，进入一个恶性循环。所以保持愉悦的心情尤为重要。
而夜晚是肝脏进行自我修复的时间，如果不能保证充足的睡眠时长，导致毒素累积，则肝火旺难以得到缓解。
保证充足的睡眠，不熬夜，有助于降肝火，保护肝脏。
初审、一校：邓 璇
复审、二校：袁志宏
终审、三校：蔡建文
