老年朋友下肢肌肉力量下降，容易出现崴脚，特别是崴过一次之后，如果不重视，踝关节外侧韧带会变得松弛，无法维持踝关节的稳定，会形成习惯性崴脚。
习惯性崴脚的危害非常大，因为踝关节会长期处于不稳定状态，一段时间后会出现踝关节的骨性关节炎。如果任其发展，严重者甚至需要做踝关节融合手术或者关节置换等手术。
老年朋友如果崴过脚，平时一定要注意对踝关节的保护，尤其要注意选择合适的鞋。一般建议选择防滑的鞋子，这样可以减少崴脚的几率。此外，穿高帮鞋对踝关节有保护作用，在运动时建议穿高帮鞋。尽量避免穿高跟鞋，穿上高跟鞋后，踝关节不稳定性更加明显，更容易出现崴脚。
常崴脚的人，不建议经常上下楼梯或者爬山，运动时佩戴护踝或者绑绷带能够增加踝关节外部的稳定性，走路尽量不要走高低不平的道路，走夜路要有适当的照明，以免增加崴脚的几率。
除此之外，还应该在医生指导下进行专业的康复训练，恢复踝关节的稳定、增强肌肉力量，降低崴脚的几率。
来源：《医药养生保健报社》
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