肝癌是我国目前发病率第四位、病死率第二位的恶性肿瘤，发病较为隐匿，几乎没有早期症状，一旦发现则很大可能已经进展至中晚期，治疗难度较大，死亡率较高。因此，肝癌的早期预防十分重要。下面介绍几种常见的预防手段。
01 接种疫苗
乙肝病毒慢性感染是我国肝癌发生的主要病因，不少肝癌是从乙肝发展而来，接种乙肝疫苗，预防乙肝，是预防肝癌最经济有效的方法。
02 少喝酒
喝酒对身体的危害较大，尤其是易引起肝肺损伤，如酒精性肝炎、肝硬化等，进而诱发肝癌，所以预防肝癌要注意少饮酒，或是戒酒。
03 正确饮食
★根据世界卫生组织对癌症的研究，每天至少摄取5份蔬菜、水果，可以降低20%的患癌症风险，所以建议多吃蔬菜、水果和其他植物性食物；此外还可以适当多摄入富含蛋白质、矿物质和维生素的食物；
★不吃过期、发霉的食物，少吃腌制熏烤的加工肉食，这些食物中含有的致癌物质会损害肝脏，经常食用容易引起肝癌发生；
★限制精制糖的摄入，少喝糖水饮料，少吃油炸食品。
04 作息规律
平时要避免过度劳累，避免熬夜，熬夜对肝脏伤害极大。
05 保持好情绪
黄帝内经中记载：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。平时要注意保持乐观的精神状态，远离不良情绪。
06 科学用药
正确对待保健药品、特价药等，在专业人士的指导下用药。随意用药、忽视药物间相互作用、忽视用药剂量等，是引起药物性肝病发病率增加的重要原因。此外，长期服用避孕药物也会导致肝脏损伤。
07 适当运动
适量的运动能够提高身体免疫力，平时可进行散步、慢跑等有氧运动。
08 控制体重
要控制饮食，保持适宜的、相对稳定的体重，避免脂肪肝、糖尿病等肝癌危险因素的出现。
作者：福建医科大学 韩笑
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
