打鼾就是睡得香？
打鼾可以分为两种：一种是轻度的鼾声，单纯打呼噜；另一种是睡眠呼吸暂停综合征，是指打鼾过程中出现呼吸暂停情况，主要是由于夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道坍塌，气流通过的部位变得狭隘或闭塞而引起的疾病。打鼾并不意味着睡得香，而是睡觉时呼吸不畅。
为什么会打鼾？
1.气道狭窄
有些人经常打鼾是因为气道狭窄，比如说气道先天性发育不足引起鼻炎腺样体肥大等等，这些疾病都可能引起气道狭窄而打鼾。
2.肥胖
肥胖会堆积很多的脂肪，睡觉的时候咽喉部就会容易堵塞，导致呼吸不畅而打鼾。
3.睡姿
如果枕头过高或过低，导致睡眠姿势不正确，呼吸道不顺畅，也会引起打鼾。
4.喝酒
喝酒后我们的咽喉部位的肌肉会变得比较松弛，气道狭窄，从而增加打鼾的几率。
长期打鼾有哪些的危害？
1.影响睡眠质量
打鼾是睡眠过程中呼吸不顺畅导致的，如果呼吸不顺畅，氧气会供应不足，身体的器官在睡眠时变得比较疲倦，患者常感睡觉不解乏，醒后没有清醒感。
2.增加患病几率
睡眠过程中打鼾、间歇性低氧可导致一系列的生理机制损害，这种损害是一个慢性长期的过程，可能引发和加重多系统疾病，特别是高血压、心律失常、心梗脑梗等心脑血管疾病，严重者甚至会在睡眠中猝死。
打鼾了怎么办？
1.控制体重
一般来说，肥胖者喉鼻部位的肉较多，容易造成呼吸不畅，所以控制体重是应对打鼾最直接的方法，在平时生活中要注意保持身材，多运动。
2.注意睡姿
仰卧的时候，打鼾更加容易发生，这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。所以建议经常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞。可以将睡姿调整为侧卧位或者把枕头垫高点，这样有助于减轻打鼾。
3.改善习惯
睡前不要吃辛辣刺激的食物；打鼾人群最好也不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停；戒烟戒酒，吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒会加重打鼾，导致夜间呼吸紊乱；打鼾的人最好不要吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
4.及时就医
如果只是偶尔打鼾，而且鼾声不大，也没有呼吸暂停现象，不必太过担心。但如果病情发展到鼾声如雷，甚至出现憋气、烦躁、出汗、脸红等症状，需到医院拍CT检查，以确定病因，及时治疗。
作者：常德市第四人民医院 王誉霖
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
