很多人为头皮出油而感到烦恼。头发油腻看上去会显得十分邋遢，非常影响个人形象。头皮出油是头皮皮脂腺受损造成的，头皮上的毛孔被堵塞，头发得不到营养，导致头皮很油。在日常生活中，我们只要注意以下5个细节，就可以有效缓解头皮出油。
1.选择适合自己的洗发水
头皮爱出油的人应该选择清爽控油的洗发水，最好含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分，它们多存在于去屑型洗发水中，能够有效缓解头皮出油。
2.恰当的洗头频率
头发爱出油的人最好不要天天洗头。虽然洗头能暂时缓解头发出油的现象，但是天天洗头反而会伤害到头皮，使头发的水油不平衡，造成越洗越油的现象。所以洗头发的频率要恰当，隔一天洗一次即可。
3.控制好水温
洗头发的水温要控制好，最好是４０℃左右。太凉容易导致头发洗不干净，太热容易伤害头皮的毛囊，会更容易头皮出油。
4.清淡的饮食习惯
饮食太过油腻是造成头发油的原因之一。少吃辛辣和油腻等刺激性的食物，因为这类食物食用过多，油脂不能完全消化，只能从面部和头皮分泌。建议平日饮食以清淡为主，多吃蔬菜水果、芝麻核桃类的食物，这样可以有效改善头皮出油的状况。
5.良好的生活习惯
长期熬夜、压力过大易导致植物神经紊乱，从而导致皮脂腺分泌物增多。养成良好的生活习惯，早睡早起，保持放松，在一定程度上也能够有效缓解头皮出油。
作者：贾甄琦子 本文由湖南美容美发化妆品行业协会 莫愁 进行科学性把关
初审、一校：林逸凡
复审、二校：刘新
终审、三校：蔡建文
