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春分，是春季九十天的中分点，同时也是昼与夜的平分点。
《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
春分最大的特点在于一个“分”字，相对应的，此时养生重点也要讲求“平和”。
怎么做才能达到平衡呢？
吃三菜
春分节气后，部分地区雨水较多，易生湿 ，饮食方面要注意健脾祛湿。
1、茯苓粥
【做法】先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
2、猪肚白术汤
【做法】猪肚切去肥油，洗净，放入开水中除腥味，刮去白膜；洗净白术、槟榔、生姜，将全部汤料放入汤锅内，加适量清水煮汤，文火煮2小时，调味饮用。
3、淮山扁豆鲤鱼汤
【做法】将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。
用三水
1、白开水
通肠道，凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。
2、洗鼻水
洗鼻会痛吗？洗鼻会不会刺激、伤害鼻子？
只要正常使用是不会伤鼻子的。
如果是第一次用洗鼻器的，可以选择冲水温和型或者喷雾型的。
如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。
3、泡脚水
每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没过小腿肚，可以促进经络的自我调节，达到治病、防病的目的。
要节制
1、睡眠要节制
2、情绪要节制
3、饮食要节制
燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。
此外，每天上午和下午分别开窗通风10分钟，有利于防止细菌滋生。
防感冒
感冒是春季最常见的疾病，如果您是症状初起，可以先别忙着吃药，不妨试试下面这两款汤，有很好的缓解感冒之效。
1、风寒感冒——山药汤
这个阶段邪气尚浅，及时干预可以直接阻断后续症状。
治法：让身体温暖起来、气血通畅。
方法：干怀山药片50克，熬水，开锅30分钟，放温，把山药水喝下去，多披件衣服，让身体微微出汗就可以了。
2、外感热证——乌梅白糖汤
症状：舌质发红，舌苔很薄甚至没有舌苔，发烧，咽喉肿痛，口干舌燥，小便量少，颜色黄，甚至发红。其中小便量少很重要。
治法：滋阴、扶助正气。
方法：去药店买乌梅，每天用五个大乌梅（大人可以用到七八个），白糖两调羹，熬水，大火烧开以后小火熬大概十来分钟，把乌梅熬烂，制作成乌梅汤。放温，服用乌梅汤，当做饮料来喝。
服用后，小便的量增加、体温下降，则为对症。
多长个
青少年在春季身高的生长速度是秋天的2～2.5倍！所以爸妈们一定要抓住这个黄金月，在饮食上为孩子长高助一臂之力！
1、豆腐炖鱼
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
2、紫菜腐竹汤
3、醋溜小油菜
此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
一年之计在于春
养生更是要在此时抓起！
赶快把文章分享给身边人看一看，
大家一起健康度春！
（来源：养生中国）
初审、一校：邓 璇
复审、二校：罗 锴
终审、三校：蔡建文
