突发的新型冠状病毒肺炎疫情
当前形势仍十分严峻
全国上下万众一心，众志成城
共同抗击疫情
为了更好地阻断疾病传播，大家都很理智地坚持待在家里，减少外出，共同应对这场属于我们每一个人的战斗。居家隔离固然重要，但其明显限制了人们的活动范围，降低了日常活动量。目前网络上出现了很多争议，比如：有人认为要避免运动，因为运动会丢失汗液从而降低人体免疫力；也有人认为要增加运动，因为认为运动可以排毒。那么，疫情期间究竟是否要继续运动？如何正确地运动呢？让我们一起来看看。
提问一
疫情期间运动有无必要呢？
首先， 运动已经被证实是预防和治疗慢性病的良方，运动是一种天然的良药。运动可以预防和治疗包括糖尿病、心脏病、肥胖、高血压等40种以上的慢性病。有研究显示，有心脏病、高血压、糖尿病等慢性基础疾病的患者感染新型冠状病毒后，其死亡风险比健康人要高。所以，通过运动来预防疾病、维持健康就显得尤为重要。
其次，科学规律的运动能帮助我们提高机体免疫力，缓解焦虑不安等负性情绪，降低疾病发生率。目前，感染新型冠状病毒后，是没有特效抗病毒药物来进行针对性治疗的。所以提高自身免疫力才是最好的医生！
提问二
如何正确居家运动呢？
疫情期间，我们在家要保持合适的运动量及强度，一般成年人每周至少150分钟的中等强度有氧运动，那么在家每天可以采用总时间30分钟~60分钟家庭快走、原地快速踏步及广播体操等，可以分2~3次完成，自我感觉有点用力，微微出汗，再配合每周俯卧撑或普拉提等训练保持肌肉力量。对于无运动习惯的心血管疾病患者，可以选择在家保持日常活动，经过医生评估、运动康复指导后再进行家庭运动康复。要注意运动是不能“一口气吃成个胖子”的，应该要多注意身体的感觉，循序渐进科学地运动。
疫情期间通过一次增加大运动量来实现所谓排毒之说是不对的。在进行一次急性运动之后，特别是长时间、高强度运动会使人体的免疫力暂时下降，需要数小时才能恢复，这也是运动出汗后要及时保暖、补充营养、保证良好睡眠的原因。特别是没有运动习惯的人群不要从大强度运动开始，避免因为过度疲劳导致免疫力下降。
