小测试
1.没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，老是想着“必须得回去一趟拿手机”。
2.等公交车、地铁、电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。
3.自驾车时，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。
4.不管是在家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿，饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要发到微博、朋友圈等社交平台，与朋友分享。
5.朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。
6.习惯带上手机蹲厕所，卫生间没地方放手机，于是安个搁板、摆个板凳用来放手机。
7.每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉睡不踏实。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
对照以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确定你是一个“低头族”，符合的条数越多，“低头”程度越严重。
“低头族＂有哪些危害？
１.颈椎
长期低头玩手机的人，会使颈部的肌肉无法得到休息，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损引起颈肩部症状；当颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，造成颈椎间盘前端的压力增高，椎间盘易向后突出从而压迫脊髓或神经根症状；颈椎长时间低头易导致颈椎生理曲度变直甚至反曲（青少年颈椎曲度改变可影响正常脊柱发育）。
２.视力
手机屏幕是发光的，眼睛直视屏幕会使眼部遭受强烈的刺激，导致眼部肌肉疲劳，视力下降，尤其是在昏暗的条件下就更容易导致近视。
３.学习工作
长时间玩手机会使人疲惫，使大脑时刻处于兴奋活跃的状态，大脑得不到充分休息，当再投入到工作学习中时，注意力得不到集中，精力不充沛，工作效率下降。
４.易发生事故
在路上随处可见边走路边玩手机的人，经常有听到报道有人边走路边玩手机被车撞的新闻。
５.人们之间的关系越来越冷淡
不论是在公司里、公交车上甚至家庭里，低头族越来越多，同事、朋友、亲人之间的交流越来越少，人与人之间的感情正在降温。
怎样拯救“低头族”
我们在享受手机、电脑等现代化科技产品给我们带来的快捷与方便的同时，要注意过度使用给我们带来的不良影响。合理控制使用时间，切勿沉迷其中，并且在使用时注意正确的姿势以及颈部正确的睡姿。
对于因生活工作所需长时间要使用手机、电脑等的人，除了要注意正确的使用姿势及间断使用外，我们建议坚持每日在空闲时间用热毛巾或热水袋做颈部热敷治疗，加速血液血循环，缓解肌肉痉挛，同时带走乳酸堆积所致的危害；可适当做些颈部按摩（宜轻柔，切忌大力按摩反而加重颈部肌肉损伤）。
对于已经出现不适症状的人，建议首先到医院就诊，通过医生系统的评估给予正确指导。若是颈部肌肉劳损、颈椎变直、颈椎反曲等情况，切不可大意，如果继续发展很有可能成为颈椎病。
