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天天看手机视力变差?这些对眼睛好的食物,太有用了

2020-10-15 10:36 养生中国 次阅读 条评论

对于现代人来说,电子产品就像我们的心脏,让人难以割舍。相信很多人都有这样的经历——看屏幕时间长了,再看其他的东西都很模糊。虽然眼药水、洗眼液都用上,但是效果并不明显。而民以食为天,为了补救我们的视力,下面就由科普君给大家介绍几款对眼睛好的食物,不妨试试看~

眼睛干涩——吃荠菜

荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜,生长于田野、路边及庭院,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。

办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰富的胡萝卜素,多吃荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

荠菜食疗方法很多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味独特。由于荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是大便不成形、经常便溏者。

眼睛疲劳——吃甘薯

人到了一定的年龄,眼睛就会容易疲劳,有时会感到疼痛、睁不开眼,甚至视力出现衰退。

其实,这可能是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。

为了增强肝脏和肾脏和机能,大家可以适当多吃甘薯。

甘薯具有“补中益气”的作用,能滋补肝肾,对恢复机体的衰弱也有效果。

养护眼睛——多吃蛋黄

蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、等人体所需要的矿物质。

其中,蛋黄的营养价值是最高的。

因为,蛋黄中的叶黄素和玉米黄素都具有很强的抗氧化作用,有保护眼睛的作用。

这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

专家建议,在吃蛋的同时,多吃蔬菜水果,这样不但能避免胆固醇过高,还能保护眼睛。

想眼睛“亮”——多吃菠菜

英国曼彻斯特大学的一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

此外,绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。

维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,能预防“干眼病”。

经常用眼——多吃黄玉米

黄斑变性会导致视力下降甚至失明。

而叶黄素和玉米黄素能凭借其强大的抗氧化作用,吸收进入眼球内的有害光线,保持黄斑的健康。

但需要注意的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。

所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。

最后提醒大家,食物不是仙丹妙药,不能逆转视力,仅能减缓恶化,注意用眼卫生,才是保护视力的根本大法!(来源:国医大师健康、养生中国)

初审、一校:马林虹

复审、二校:袁志宏

终审、三校:蔡建文


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